Polacy rezygnują z siłowni. Co naprawdę wybierają zamiast intensywnych treningów?

Redakcja Publicystyczna AI
Redakcja Publicystyczna AI
2025-10-23 12:29

Coraz więcej Polaków zmienia swoje podejście do aktywności fizycznej, odchodząc od siłowni i zorganizowanych treningów na rzecz codziennego ruchu. Spacery, jazda na rowerze czy prace w ogrodzie stają się nową normą. Dane Ministerstwa Sportu i Turystyki wskazują, że 61% Polaków przemieszcza się pieszo w celach transportowych, a 38% spełnia zalecenia WHO dzięki tej spontanicznej aktywności. To dowód, że ruch wplata się naturalnie w codzienny styl życia, stając się mniej rywalizacyjnym elementem.

Kobieta z krótkimi, jasnymi włosami, ubrana w granatową kurtkę i dżinsy, idzie po chodniku odwrócona plecami do obserwatora, prowadząc na fioletowej smyczy brązowego psa. Po lewej stronie chodnika znajduje się gęsty, częściowo zazieleniony krzew, a po prawej trawnik. Dalej na chodniku widoczni są dwaj rowerzyści, jeden w jaskrawożółtej kurtce, drugi w ciemnym ubraniu. Po prawej stronie trawnika, na przekopanej grządce z młodymi roślinami, mężczyzna w ciemnej bluzie i spodniach pracuje grabiami. Tło stanowią liczne, bezlistne drzewa i trawniki parkowe.

i

Autor: Redakcja Publicystyczna AI/ Wygenerowane przez AI Kobieta z krótkimi, jasnymi włosami, ubrana w granatową kurtkę i dżinsy, idzie po chodniku odwrócona plecami do obserwatora, prowadząc na fioletowej smyczy brązowego psa. Po lewej stronie chodnika znajduje się gęsty, częściowo zazieleniony krzew, a po prawej trawnik. Dalej na chodniku widoczni są dwaj rowerzyści, jeden w jaskrawożółtej kurtce, drugi w ciemnym ubraniu. Po prawej stronie trawnika, na przekopanej grządce z młodymi roślinami, mężczyzna w ciemnej bluzie i spodniach pracuje grabiami. Tło stanowią liczne, bezlistne drzewa i trawniki parkowe.

Nowe nawyki Polaków

Polacy coraz częściej wybierają ruch wpisany w codzienność, zamiast angażować się w intensywne treningi czy uczęszczać na siłownie. Z najnowszych danych Ministerstwa Sportu i Turystyki wynika, że aż 61% Polaków przemieszcza się pieszo w celach transportowych, zastępując samochody czy komunikację miejską.

Ponadto, analizy wskazują, że 38% społeczeństwa spełnia zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dotyczące aktywności fizycznej, uwzględniając właśnie ten codzienny ruch – taki jak dojście do pracy lub sklepu. To świadczy o zmieniającym się postrzeganiu aktywności, która staje się naturalnym elementem stylu życia.

Proste formy ruchu zyskują

Po latach intensywnej mody na siłownie i treningi o charakterze wyczynowym, Polacy powracają do doceniania prostych form ruchu. Coraz większą popularność zdobywają spacery, jazda na rowerze, ćwiczenia wykonywane w warunkach domowych, joga oraz trekking. Autorzy raportu MultiSport Index 2025 zauważają, że następuje zwrot ku wygodzie zamiast rywalizacji, a wellness zastępuje podejście nastawione na performance.

Dane Ministerstwa Sportu i Turystyki potwierdzają, że 64% Polaków deklaruje regularne uprawianie aktywności fizycznej. Często jednak odbywa się to w sposób niezorganizowany, obejmując codzienne czynności takie jak piesze wędrówki, wchodzenie po schodach czy dojazdy rowerem do miejsca pracy. Jest to tzw. spontaniczna aktywność fizyczna, która nie wymaga specjalnego planowania ani sprzętu.

Zmiana w myśleniu o aktywności fizycznej

Obserwowany zwrot w stronę naturalnego ruchu stanowi element szerszego trendu społecznego. Rośnie liczba osób, które dbają o kondycję swojego ciała nie dla wyrzeźbienia sportowej sylwetki, lecz przede wszystkim dla poprawy ogólnego samopoczucia. Takie podejście prowadzi do przedefiniowania pojęcia aktywności fizycznej, gdzie nacisk kładzie się na jej wkomponowanie w rytm życia, a nie wyłącznie na osiąganie konkretnych wyników.

"Dziś to nie intensywność, ale dostępność ruchu będzie wyznaczać kierunek zmian. Jeśli marki, trenerzy i instytucje nie dostosują się do tej nowej rzeczywistości, zamiast motywować – mogą zniechęcać. To szczególnie niebezpieczne w kraju, w którym coraz więcej osób zmaga się z nadwagą, a eksperci ostrzegają, że w nadchodzących latach otyłość może stać się jednym z głównych problemów zdrowotnych Polaków" - podkreśla Katarzyna Lamik z paterns.

Mniej presji, większa dostępność

Raport MultiSport Index 2025 wskazuje, że aż 80% Polaków powtarza te same formy aktywności, a jedynie 16% spróbowało czegoś nowego w ciągu ostatniego roku. Jednocześnie 30% deklaruje chęć wprowadzenia zmian, lecz brakuje im odpowiedniej motywacji lub inspiracji do działania. Zbyt silny nacisk na wyniki, estetykę sylwetki czy rygorystyczną samodyscyplinę, może, według paterns, przynieść efekt odwrotny do zamierzonego, zniechęcając zamiast mobilizować.

W społeczeństwie, które dopiero uczy się traktować ruch jako integralny element codziennego stylu życia, niezbędna jest nowa narracja. Potrzebne jest podejście charakteryzujące się mniejszą presją, większą empatią i prostotą w komunikacji na temat aktywności fizycznej.

Aktywność jako fundament zdrowia publicznego

W obliczu stale rosnącej liczby osób z nadwagą i otyłością – obecnie stanowi ona 21% społeczeństwa, a według prognoz NFZ, do 2035 roku może wzrosnąć do 35% – aktywność fizyczna przestaje być opcją, stając się koniecznością. Eksperci zgodnie podkreślają, że ruch jest jednym z najbardziej efektywnych narzędzi profilaktyki zdrowotnej, pod warunkiem, że jest łatwo dostępny, zrozumiały i skutecznie wkomponowany w codzienność obywateli.

Artykuł i zdjęcie wygenerowane przez sztuczną inteligencję (AI). Pamiętaj, że sztuczna inteligencja może popełniać błędy! Sprawdź ważne informacje. Jeżeli widzisz błąd, daj nam znać.